从性格上划分有重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的朋友；有办事讲究快节奏高效率，却又总觉得时间不够用的朋友；有不善于表达情感，或者赞赏别人的朋友；有多愁善感和忧心忡忡的朋友。从职业上划分有长期坐办公室的朋友；有经常和电脑、复印机打交道的朋友；有记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员；有大中学老师、驾驶员、会计师、律师。

“白领综合症”预防

有一位朋友总结了一套“白领”保健操，是非常有效的。

1、弹脑袋。双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10-20次，进大脑血液循环。

2、扯耳朵。右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂。然后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂。每次做10-20次。

3、炼眼睛。双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，舒缓眼睛晶状体疲劳。

4、转颈椎。脖子向左、向右、向前、向后，顺时针转动。然后，再逆时针转动，放松颈部紧张神经。

5、按摩肩周。在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法按摩，缓解肩部疼痛。

6、双手搓脸。双手互相搓热以后，用手搓脸，使脸部发热，舒缓面部神经。

7、伸懒腰。反复地伸展懒腰，活动脊椎，活跃腰椎神经。

8、扶墙向下。双臂过头，扶住墙壁向下压，拉伸和牵引劳累的肌肉，缓解疲劳。

9、搓肚子。用手掌摩搓肚皮，先进行顺时针转动。然后，再逆时针转动。

10、腹式深呼吸。平时我们采用的胸部呼吸，可以试着采用腹部深呼吸，放松自己的身心，为机体提供充足的氧气。

11、提肛。深吸一口气，将肛门缩起。然后，自然放松。反复进行，防止痔疮发生。

12、散步。散步是非常有利于舒缓神经的，散步是调整心情的好办法。

13、爬楼梯。不坐电梯爬楼梯，是在写字楼工作最简单和最实用的运动。

同时，我们还要注意日常保健。

一、是适度的休息，保持愉悦的心情和充足的睡眠。

二、是经常泡热水澡，并按摩双手、双脚，促进血液循环。

三、是经常走出户外，爬爬小山，踏青寻绿，开阔视野，放松眼睛。

四、是养成运动的习惯，活动身体，放松心灵。

五、是饮食调整，多吃碱性食物，如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物，如甜食和肉类。